ストレスを解消する
ストレスを解消するサプリメント
ストレス社会と言われる現代は、多くの人が過剰なストレスの蓄積によって体調を崩したり、病気を悪化させたりしています。休養や睡眠をとって日頃からストレスを溜めないようにすることが大切ですが、サプリメントの摂取もストレス解消に役立つことがあります。
ストレスを解消するサプリメントには、カルシウム、ビタミンＣ、アスタキサンチン、ギャバ（ＧＡＢＡ）、テアニンなどがあります。
カルシウム
カルシウムは、骨や歯の形成と維持に欠かせないミネラルですが、血液バランスの維持や筋肉収縮、スムーズな神経伝達など、広範囲な働きを持っています。そのため、カルシウムが不足すると情緒が不安定になったり、イライラしたりという神経症状が現れます。食事やサプリメントなどで、カルシウムが不足しないように留意することにより、ストレスの軽減にもつながります。
ビタミンＣ
ビタミンＣは柑橘類や緑黄色野菜などに多く含まれる水溶性のビタミンで、別名をアスコルビン酸と言います。ビタミンＣには、美肌効果や免疫力を上げる効果などがありますが、ストレスに適応するためのホルモン合成を助ける効果もあります。
アスタキサンチン
アスタキサンチンはサケの切り身やイクラなどに含まれる赤色の色素で、強力な抗酸化力があることで知られています。アスタキサンチンには、抗炎症作用や動脈硬化抑制、糖尿病予防効果、発ガン抑制作用などがありますが、ストレス抑制作用もあることがわかっています。
ギャバ（ＧＡＢＡ）
ギャバ（ＧＡＢＡ）とは、ほ乳類の動物の脳に存在するγ-アミノ酸の略称です。脳の血流を改善し、脳細胞の代謝を促進する作用があり、日本では飲み薬としても実用化されています。サプリメント向けのギャバは、米胚芽やカボチャなどから作られていますが、イライラや不安を抑え、精神を安定させる効果が確認されています。
テアニン
テアニンは、緑茶のうまみ成分であるアミノ酸の一種で、自律神経系をリラックスさせる働きがあります。テアニンを200mg飲むとリラックス状態を示すα波が多くあらわれることが確認されており、ストレス軽減作用のほか、安眠作用、集中力アップ効果、更年期障害の改善効果などが認められています。
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